|
Dobrodošli na Nutricionisti.org
|
Napisao Dragana Mihajlović
|
|
ponedeljak, 03 septembar 2007 22:02 |
UvodO pravilnoj ishrani, koja donosi zdravlje, poboljšanja mentalnih sposobnosti, produžuje životni vek, povećava snagu i izdržljivost, oduvek se govorilo. U našem vremenu, vremenu kada mnoge bolesti koje ranije skoro da nisu bile poznate ili su se javljale kod veoma ograničenog broja ljudi, poprimaju gigantske razmere, naročito u tzv. razvijenim zemljama, a bolesti koje smo smatrali iskorenjenim, sada se sve češće javljaju u izmenjenom, težem za lečenje, obliku, sve više ljudi shvata da njihovo zdravlje najvećim delom zavisi od njihovih životnih navika. Određene navike u životu, a jedna od najznačajnijih je ishrana, mogu stvoriti snažne predispozicije ka različitim bolestima, a takođe imaju moć da ih spreče, smanje ili otklone. (4) Kao viši dijetetičar – nutricionista, u današnjem vremenu punom novih tehničkih dostignuća, smatram da se moramo temom ishrane baviti na različite načine, kako bi se stanovništvo upoznalo sa osnovnim pojmovima i pružili korisni saveti o pravilnoj ishrani. Zato izradu web prezentacije vidim kao idealan način da se pravilna ishrana približi opštoj populaciji. |
|
Poslednje ažurirano subota, 08 septembar 2007 17:42 |
|
|
Saveti za zdravo mršavljenje |
 |
 |
 |
|
Napisao Dragana Mihajlović
|
|
četvrtak, 28 januar 2010 21:48 |
- Uvek doručkujte
- Započnite dan svežim voćem ili ceđenim sokom
- Ne propuštajte obroke
- Jedite sporije
- Uključite dovoljno namirnica sa biljnim vlaknima u ishranu
- Probajte novi oblik obroka – piletina ili riba sa salatom i varivom od povrća, obrok započnite sa supom, sveža salata obavezna
- Jedite pasulj, posebno pečen
- Izbegavajte beli hleb i peciva, uzimajte crni, integralni, ražani ili beskvasni
|
|
Poslednje ažurirano četvrtak, 28 januar 2010 21:51 |
|
Opširnije...
|
|
Ublažite simptome menopauze |
|
|
|
|
Napisao Jasminka Marčok
|
|
ponedeljak, 25 maj 2009 12:01 |
|
Godine menopauze treba da budu što manje stresne, zato pokušajte da izbalansirate hormonski status. Vrlo često u ovim godinama je pojava viška kilograma, pa i osteoporoze, baš kao posledica poremećenog hormonskog statusa.
Da bi ste sprečili gojaznost čija je posledica i usporavanje metabolizma jedite niskoenergetsku hranu, koja će vam pomoći da održavate svoju idealnu telesnu masu.
Mnogim ženama sa blažim promenama u menopauzi dovoljni su prirodni biljni hormonski preparati, naročito preparati fitoestrogena, koji su dobra alternativa sintetskim hormonima. Ovi preparati pomažu prilikom “napada vrućine.”
Fitoestrogeni u organizmu deluju slično estrogenu samo slabije, pa se i simptomi menopauze smanjuju. Još ako se konzumira i hrana koja pogoduje razgradnji estrogena i njegovoj eliminaciji iz organizma (kupus, kelj, brokula, prokelj, itd.,) dolazi do značajnog sniženja opasnosti od štetnog delovanja estrogena.
Trebalo bi još naglasiti da se fitoestrogeni prirodno nalaze u soji, pa je preporuka da se više konzumira u ishrani, kako bi se što više pomoglo organizmu prirodnim putem.
Takođe su i neki čajevi bogati ovim prirodnim hormonima - fitoestrogenima.
Na primer:
- čaj od hmelja reguliše san,
- čaj od žalfije reguliše znojenje,
- majčina dušica popravlja raspoloženje.
Ukoliko ste nervozni i razdražljivi uzimajte čaj od matičnjaka ili čaj od lipe. |
|
Poslednje ažurirano ponedeljak, 25 maj 2009 12:03 |
|
|
Deset načina da ishranu obogatite povrćem |
|
|
|
|
Napisao Dragana Mihajlović
|
|
četvrtak, 28 januar 2010 21:31 |
|
1. Služite ga direktno. Za večeru uvek iznesite tanjirsirovog povrća na sto. Dobar izbor su krastavci, paradajz, šargarepa, celer i zelene paprike. Razmotrite ideju o različitom umaku svako veče: ljuti umak, umak od začinskog bilja, kiseli umak, prorasirani plavi sir i mleko. Garantujemo: tanjir sirovog povrća gotovo uvek se pojede. Svako uživa u hrskavosti i svežini.
2. Jedite salatu svako veče. Šaka seckanog povrća, nekoliko trešnjastih paradajza, nekoliko krišaka krastavaca ili jabuke, i dobićete divnu, zdravu salatu za tren oka. To je sjajan način da počnete bilo kakvu večeru.
|
|
Poslednje ažurirano četvrtak, 28 januar 2010 21:48 |
|
Opširnije...
|
|
Proizvodi od kiselog mleka za pravilan rad creva |
|
|
|
|
Napisao Jasminka Marčok
|
|
ponedeljak, 25 maj 2009 12:01 |
|
Svako od nas ponekad ima stomačne tegobe koji se ogledaju u vidu bilo dijareja ili opstipacija. Mnoge od ovih tegoba su posledica oštećene crevne mikroflore. Taj problem je moguće ublažiti redovnim konzumiranjem fermentisanih mlečnih proizvoda – jogurt, kiselo mleko, kefir, sirevi…
Ovi proizvodi sadrže pogodne tzv. startne kulture - mikroorganizme probiotike, kao i prebiotike koje u crevima stvaraju pogodno okruženje za korisne crevne bakterije, istovremeno sprečavajući i usporavajući nastanak nepogodnih crevnih bakterija.
Mlečni šećer koga sadrže ovi napici deluje blagotvorno na crevnu mikrofloru. Osim toga ima i blago laksativno dejstvo što će pomoći u regulisanju rada creva.
Ukoliko patite od nepravilnosti u radu creva nutricionista predlaže:
Šejk za lečenje opstipacije
U pola šoljice jogurta sipati kašičicu lanenog semena, suncokretovog semena, i bundevinog semena. Ostaviti da odstoji 15min. i popiti svako jutro pola sata pre doručka.
|
|
|
|
|
|
|
Strana 1 od 3 |
|
|
Ko je na vezi?
Imamo 3 gostiju na mreži
|
